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SUMMARY:Gymnastik-Lehrgang (8 LE Lizenzverlängerung)
DESCRIPTION:Termin: Samstag\, 28. September 2024 \nOrt: Turnhalle Adam-Kraft-Realschule Nürnberg\nLutherpl. 4\, 90459 Nürnberg \nBeginn: 9.30 Uhr bis 16.15 Uhr \nReferentin: Andrea Stöhr\, Übungsleiterin C\, Übungsleiterin B: Sport und Prävention\, Profil Haltung und Bewegung \nThema: „Keep strong and flexible“ –Training für den Erhalt und Aufbau der Muskulatur und der Beweglichkeit \nSchwerpunkt des Trainings ist neben dem Muskelerhalt und -aufbau auch der Erhalt der Flexibilität. Dehnübungen und  Beweglichkeitsübungen helfen\, die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern und Verkürzungen der Muskulatur zu vermeiden.\nDynamisches Stretching und gezielte Mobilisationsübungen sorgen dafür\, dass die Beweglichkeit erhalten bleibt bzw.\nwiederhergestellt wird. Durch progressive Widerstandsübungen wird die Stärkung der Muskulatur gefördert und es kommen\nTheraband und Bali Impander zum Einsatz. \nAblauf:\n09.30 – 10.15 Uhr Begrüßung\, Warm Up und Fußreflexzonenmassage mit dem Tennisball (Praxis\, 1 UE)\n10.15 – 11.00 Uhr Körpermassage mit dem Tennisball + Igelball\, Faszienmassage alleine und in der Partnerarbeit (Praxis\, 1 UE)\n11.00 – 11.45 Uhr Krafttraining mit dem Bali Impander (Praxis\, 1 UE)\n11.45 – 12.30 Uhr Shiatsu Partner-Relax-Übungen\, PMR (Progressive Muskelrelaxation) (Praxis\, 1 UE)\n12.30 – 13.00 Uhr Pause\n13.00 – 13.45 Uhr Krafttraining alleine und mit Partner (ohne Geräte) (Praxis\, 1 UE)\n13.45 – 14.30 Uhr Krafttraining Partnerübungen mit Theraband (Praxis\, 1 UE)\n14.30 – 14.45 Uhr Pause\n14.45 – 15.30 Uhr Dehnen und Stretchen mit der Schwimmnudel (Praxis\, 1UE)\n15.30 – 16.15 Uhr Autogenes Training (Theorie und Praxis) und Abschluss (1 UE) \nLehrgangsgebühr: 30\,- € \nMitzubringen: Getränke und Verpflegung\, Gymnastikmatte\, Handtuch\, 1 Theraband\, 2 Tennisbälle \nAnmeldung schriftlich bis 14.09.2024 (Achtung: Die Plätze sind begrenzt!) beim:\nDJK-Diözesanverband Bamberg\, Jakobsplatz 9\, 96049 Bamberg\, Tel: 0951/502-3586\, Fax: 0951/502-2109\, E-Mail: djk@erzbistum-bamberg.de \nDie Fortbildungsmaßnahme kann mit 8 Einheiten zur Lizenzverlängerung bewilligt werden. \nAusschreibung: Einladung Gymnastik-Lehrgang 2024
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CATEGORIES:Bildung,Sport
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