Gymnastiklehrgang: Gesundheitsorientierte Cardio- und Kraftvariationen (8 LE Lizenzverlängerung)

Termin: Samstag, 27. September 2025

Ort: Turnhalle Adam-Kraft-Realschule Nürnberg, Lutherplatz 4, 90459 Nürnberg

Beginn: 9.30 Uhr bis 16.15 Uhr

Referentin: Anja Eckert – Übungsleiterin C, DOSB-Übungsleiterin B: Sport in der Prävention, 4FX Functional Trainer Coach (DTB)

Thema: Gesundheitsorientierte Cardio- und Kraftvariationen – naturnah, spielerisch oder klassisch in der Halle

Schwerpunkte des Trainings sind einerseits verschiedene Aufwärmvarianten mit möglichst wenig Equipment, die indoor und outdoor durchführbar sind. Daneben werden Übungen zu Kraft- und Cardiotraining mit verschiedenen Kleingeräten, dem eigenen Körpergewicht oder als Partnerübung durchgeführt.

Ablauf:
09.30 – 10.15 Uhr Begrüßung & Gesundheitsorientiertes Cardio-Warm-Up (1 UE)
10.15 – 11.00 Uhr Aktivierende Spielformen zur Mobilisation & Koordination – outdoorgeeignet (1 UE)
11.00 – 12.30 Uhr Ganzkörperkräftigung im Zirkel: Funktionell & alltagstauglich (2 UE)
12.30 – 13.00 Uhr Pause
13.00 – 13.45 Uhr Kräftigung und Mobilisation mit der Blackroll (1 UE)
13.45 – 14.30 Uhr Partnerübungen für Koordination und Kraft (1 UE)
14.30 – 14.45 Uhr Pause
14.45 – 15.30 Uhr Entspannung und Regeneration mit der Blackroll (1UE)
15.30 – 16.15 Uhr Dehnung und Abschluss: Beweglichkeit fördern – Körper spüren (1 UE)

Lehrgangsgebühr: 40,- € bitte bis zum 20.09.2025 auf folgendes Konto überweisen:
DJK Diözesanverband Bamberg – IBAN: DE49 7509 0300 0009 0283 90 – BIC: GENODEF1M05

Alle Infos auch in der Ausschreibung: Einladung-Gymnastik-Lehrgang-2025