Gymnastik-Lehrgang (8 LE Lizenzverlängerung)

Termin: Samstag, 28. September 2024

Ort: Turnhalle Adam-Kraft-Realschule Nürnberg
Lutherpl. 4, 90459 Nürnberg

Beginn: 9.30 Uhr bis 16.15 Uhr

Referentin: Andrea Stöhr, Übungsleiterin C, Übungsleiterin B: Sport und Prävention, Profil Haltung und Bewegung

Thema: „Keep strong and flexible“ –Training für den Erhalt und Aufbau der Muskulatur und der Beweglichkeit

Schwerpunkt des Trainings ist neben dem Muskelerhalt und -aufbau auch der Erhalt der Flexibilität. Dehnübungen und  Beweglichkeitsübungen helfen, die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern und Verkürzungen der Muskulatur zu vermeiden.
Dynamisches Stretching und gezielte Mobilisationsübungen sorgen dafür, dass die Beweglichkeit erhalten bleibt bzw.
wiederhergestellt wird. Durch progressive Widerstandsübungen wird die Stärkung der Muskulatur gefördert und es kommen
Theraband und Bali Impander zum Einsatz.

Ablauf:
09.30 – 10.15 Uhr Begrüßung, Warm Up und Fußreflexzonenmassage mit dem Tennisball (Praxis, 1 UE)
10.15 – 11.00 Uhr Körpermassage mit dem Tennisball + Igelball, Faszienmassage alleine und in der Partnerarbeit (Praxis, 1 UE)
11.00 – 11.45 Uhr Krafttraining mit dem Bali Impander (Praxis, 1 UE)
11.45 – 12.30 Uhr Shiatsu Partner-Relax-Übungen, PMR (Progressive Muskelrelaxation) (Praxis, 1 UE)
12.30 – 13.00 Uhr Pause
13.00 – 13.45 Uhr Krafttraining alleine und mit Partner (ohne Geräte) (Praxis, 1 UE)
13.45 – 14.30 Uhr Krafttraining Partnerübungen mit Theraband (Praxis, 1 UE)
14.30 – 14.45 Uhr Pause
14.45 – 15.30 Uhr Dehnen und Stretchen mit der Schwimmnudel (Praxis, 1UE)
15.30 – 16.15 Uhr Autogenes Training (Theorie und Praxis) und Abschluss (1 UE)

Lehrgangsgebühr: 30,- €

Mitzubringen: Getränke und Verpflegung, Gymnastikmatte, Handtuch, 1 Theraband, 2 Tennisbälle

Anmeldung schriftlich bis 14.09.2024 (Achtung: Die Plätze sind begrenzt!) beim:
DJK-Diözesanverband Bamberg, Jakobsplatz 9, 96049 Bamberg, Tel: 0951/502-3586, Fax: 0951/502-2109, E-Mail: djk@erzbistum-bamberg.de

Die Fortbildungsmaßnahme kann mit 8 Einheiten zur Lizenzverlängerung bewilligt werden.

Ausschreibung: Einladung Gymnastik-Lehrgang 2024